다이어트에 효과적인 캐슈넛 효능 10가지, 영양성분, 하루 섭취량, 칼로리
캐슈넛은 그 매력적인 곡선과 부드러운 식감으로 많은 이들의 사랑을 받는 견과류입니다. 이 작은 견과가 단순한 간식을 넘어, 건강과 다이어트에 이로운 효능을 지니고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 캐슈넛이 우리 몸에 미치는 놀라운 영향 10가지와 함께, 이 견과류의 영양성분, 하루 권장 섭취량, 그리고 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 다이어트에 긍정적인 영향을 미치는 캐슈넛의 비밀을 함께 파헤쳐 보시죠.영양성분 및 칼로리캐슈넛은 영양가 높은 견과류로, 다양한 비타민, 미네랄, 항산화제를 함유하고 있습니다. 28g의 캐슈넛에는 약 155kcal의 칼로리가 있으며, 탄수화물은 9.2g, 단백질은 5.1g, 지방은 12.3g이 포함되어 있습니다. 이 지방의 대부분은 건강에 좋은 단일불포화 지방산입니다. 또한..
2024. 5. 3.
가지 효능 10가지, 부작용, 영양성분, 요리법
가지는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 식품으로, 특히 항산화 성분이 풍부하여 여러 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 가지에는 안토시아닌, 비타민 C, E, K와 같은 영양소가 함유되어 있어, 혈관 건강 증진, 체중 감량, 피부 건강 개선 등에 기여합니다. 그러나 가지에는 솔라닌과 같은 자연 독소가 소량 포함되어 있어, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 가지의 효능과 부작용을 이해하고, 영양성분을 고려하여 다양한 요리법으로 섭취하는 것이 중요합니다.영양성분가지는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량을 가진 채소로, 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 100g당 가지의 칼로리는 약 19kcal이며, 탄수화물 4.36g, 단백질 1.13g, 지방 0.03g을 포함하고 있습니다1. 가지는 특히 ..
2024. 5. 3.
