갑상샘 저하증 증상 10가지 및 원인과 치료, 갑상선 좋은 음식

 

갑상샘 저하증은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 갑상샘 호르몬이 부족할 때 발생하는 질환으로, 피로감, 체중 증가, 추위에 대한 민감성 증가 등 다양한 증상을 동반합니다. 이 질환은 특히 중년 여성에게서 흔하게 나타나지만, 남성이나 젊은 층에서도 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 갑상샘 저하증의 원인은 자가면역 질환인 하시모토 갑상샘염이 가장 흔하며, 요오드 섭취 부족, 갑상샘 절제술 후유증, 방사선 치료 등도 원인이 될 수 있습니다. 치료법으로는 주로 부족한 갑상샘 호르몬을 보충하는 약물 요법이 사용되며, 생활 습관의 개선도 증상 완화에 도움이 됩니다. 특히 식이 관리가 중요한데, 갑상샘 기능을 돕는 요오드, 셀레늄, 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 미역, 다시마 같은 해조류뿐만 아니라 견과류, 생선, 달걀 등이 갑상샘 건강에 유익한 음식으로 알려져 있습니다. 반면, 갑상샘 호르몬의 흡수를 방해할 수 있는 가공식품이나 콩류의 과다 섭취는 주의해야 합니다. 갑상샘 저하증은 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 정상적인 생활을 유지할 수 있는 질환이므로, 증상을 인지하고 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다.

갑상샘 저하증 원인

갑상샘 저하증의 주요 원인은 갑상샘 자체의 기능 저하, 면역계 이상, 요오드 부족 또는 과다섭취, 특정 약물 복용, 뇌하수체 이상 등이 있습니다. 가장 흔한 원인은 자가면역 질환인 하시모토 갑상샘염으로, 면역계가 갑상샘을 공격하여 기능이 저하되는 현상입니다. 이 질환은 유전적인 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용해 발생할 수 있으며, 특히 여성에게서 더 흔하게 나타납니다. 요오드는 갑상샘 호르몬 생성에 필수적인 영양소이지만, 부족하거나 과도하게 섭취하면 갑상샘 기능이 저하될 수 있습니다. 또한, 방사선 치료나 갑상샘 절제술 후에도 갑상샘 호르몬 분비가 감소할 수 있으며, 특정 약물(예: 리튬, 항갑상샘제 등)의 부작용으로 인해 갑상샘 기능이 저하될 수도 있습니다. 드물게 뇌하수체 기능 저하로 인해 갑상샘을 자극하는 호르몬이 제대로 분비되지 않는 경우도 있습니다. 나이가 들면서 갑상샘 기능이 점차 약해질 수도 있으며, 스트레스와 불규칙한 생활습관도 갑상샘 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료와 생활습관 개선이 필요합니다.

갑상샘 저하증 증상 10가지

만성 피로

갑상샘 저하증의 대표적인 증상 중 하나는 만성 피로입니다. 갑상샘 호르몬은 우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 역할을 하는데, 이 호르몬이 부족하면 세포가 필요한 만큼의 에너지를 생성하지 못해 쉽게 지치고 무기력해집니다. 단순히 하루 피곤한 정도가 아니라 아무리 충분한 수면을 취해도 피로가 가시지 않고, 아침에 일어나기조차 힘들어지는 것이 특징입니다. 일상적인 활동을 하더라도 이전보다 훨씬 더 쉽게 지치며, 운동 후 회복 시간도 길어집니다. 또한, 피로감이 지속되면서 집중력 저하와 함께 업무 능률이 떨어지고, 기억력 감퇴 등의 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 환자들은 업무나 학업에서 어려움을 겪을 뿐만 아니라 대인 관계에서도 소극적으로 변하게 됩니다. 만성 피로는 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미쳐 무기력함과 우울감을 유발할 수 있으며, 의욕 저하로 인해 활동량이 줄어 체중 증가로 이어지기도 합니다. 이러한 증상이 지속된다면 단순한 피로로 넘기지 말고 갑상샘 기능 검사를 받아보는 것이 중요합니다. 갑상샘 저하증으로 인한 피로는 호르몬 치료를 통해 호전될 수 있으며, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관을 유지하면 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

체중 증가

갑상샘 저하증이 있는 사람들은 식사량이 이전과 비슷하거나 심지어 줄었음에도 불구하고 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 이는 갑상샘 호르몬이 신진대사를 조절하는 중요한 역할을 하기 때문입니다. 갑상샘 기능이 저하되면 신체가 에너지를 소비하는 속도가 느려져 칼로리 소모가 감소하며, 지방이 쉽게 축적됩니다. 또한, 체내 수분이 정상적으로 배출되지 못해 부종이 생기고, 이로 인해 체중이 더욱 증가한 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 얼굴, 손, 발 등이 붓는 경우가 많으며, 전반적으로 몸이 무겁고 둔한 느낌이 지속됩니다. 신진대사가 느려지면서 소화 기능도 저하되어 변비가 동반되는 경우도 흔하며, 이로 인해 배가 더 쉽게 팽창하는 느낌을 받을 수 있습니다. 체중 증가가 단순한 생활 습관 때문이 아니라 갑상샘 저하로 인한 것이라면, 단순한 식이 조절이나 운동만으로 감량이 어렵습니다. 이 경우, 갑상샘 호르몬 치료를 병행해야 신진대사가 정상적으로 회복되고 체중도 점진적으로 감소할 수 있습니다. 또한, 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고, 신체 활동을 꾸준히 유지하는 것이 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.

추위에 대한 민감성 증가

갑상샘 저하증이 있는 사람들은 추위에 대한 민감성이 증가하는 특징을 보입니다. 이는 갑상샘 호르몬이 체온 조절과 에너지 대사에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 정상적인 상태에서는 갑상샘 호르몬이 체내 열 생산을 돕지만, 호르몬이 부족하면 열 생성이 감소하여 몸이 쉽게 차가워지고 추위를 심하게 타게 됩니다. 같은 환경에서도 다른 사람들보다 유독 춥다고 느끼며, 특히 손발이 차가운 증상을 자주 경험할 수 있습니다. 심한 경우 겨울뿐만 아니라 여름에도 에어컨 바람에 쉽게 추위를 느끼고, 실내에서도 따뜻한 옷을 챙겨 입어야 할 정도로 온도 변화에 예민해집니다. 이와 함께 신진대사 저하로 인해 혈액순환이 원활하지 않아 손발 저림이나 무감각 증상이 나타날 수도 있습니다. 또한, 근육과 관절이 뻣뻣해지고 경직되는 느낌을 받을 수 있어 일상생활에서도 불편함을 초래합니다. 만약 평소보다 유독 추위를 심하게 느끼고, 손발이 차가운 증상이 지속된다면 갑상샘 기능 저하를 의심해볼 필요가 있습니다. 이러한 증상은 갑상샘 호르몬 치료를 통해 점차 개선될 수 있으며, 체온 유지에 도움이 되는 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 또한, 가벼운 유산소 운동을 통해 혈액순환을 촉진하면 추위에 대한 민감성을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

피부 건조 및 거칠어짐

갑상샘 저하증이 있는 사람들은 피부가 유난히 건조하고 거칠어지는 증상을 경험하는 경우가 많습니다. 갑상샘 호르몬은 피부 세포의 재생과 보습 유지에 중요한 역할을 하는데, 호르몬이 부족하면 피부의 유분과 수분 균형이 깨져 건조함이 심해집니다. 초기에는 단순한 건조함으로 느껴질 수 있지만, 점차 각질이 많아지고 피부가 갈라지거나 거칠어지는 경우가 많습니다. 특히 팔꿈치, 무릎, 발뒤꿈치처럼 마찰이 많은 부위가 더욱 건조해지고, 하얀 각질이 두드러지게 보일 수 있습니다. 또한 피부 재생 속도가 느려지면서 상처가 나도 쉽게 아물지 않고, 피부가 전반적으로 푸석푸석하고 탄력이 떨어지는 느낌을 받을 수 있습니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 피부 톤도 칙칙해지고, 손바닥이나 발바닥이 유난히 차갑게 느껴질 수도 있습니다. 심한 경우 가려움증이 동반되기도 하며, 아무리 보습제를 발라도 쉽게 개선되지 않는 특징이 있습니다. 갑상샘 저하로 인한 피부 건조증은 단순한 계절적 요인이 아니라 신체 내부의 변화로 인해 발생하는 것이므로, 근본적인 원인을 해결하기 위해 갑상샘 기능 검사를 받아보는 것이 중요합니다. 갑상샘 호르몬 치료를 병행하면 피부 건강이 점차 회복될 수 있으며, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식이나 수분을 충분히 섭취하는 것이 피부 보습 유지에 도움이 될 수 있습니다.

머리카락 및 손톱의 약화

갑상샘 저하증이 있으면 머리카락과 손톱이 쉽게 약해지고 부서지는 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상샘 호르몬은 신체의 대사 작용을 조절하는데, 이 호르몬이 부족하면 모발과 손톱 성장 속도가 느려지고 건강한 상태를 유지하기 어려워집니다. 머리카락이 가늘어지고 힘이 없어지면서 쉽게 빠지는 탈모 증상이 나타나기도 하며, 특히 앞머리나 정수리 부분에서 탈모가 두드러지게 보일 수 있습니다. 또한 모발이 거칠어지고 윤기가 사라지며, 빗질을 할 때 머리카락이 쉽게 끊어지는 경우가 많습니다. 손톱도 비슷한 영향을 받아 성장 속도가 느려지고, 쉽게 갈라지거나 부러지는 현상이 나타날 수 있습니다. 손톱 표면이 울퉁불퉁해지고 세로줄이 생기는 경우도 있으며, 심한 경우 손톱이 깨지거나 부서지는 빈도가 증가할 수 있습니다. 이러한 증상은 단순한 영양 부족 때문이 아니라 신진대사 저하로 인해 체내 영양 공급이 원활하지 않기 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 단순히 헤어 케어나 손톱 관리를 강화하는 것만으로는 개선이 어렵고, 갑상샘 기능 저하가 원인인지 확인하는 것이 중요합니다. 갑상샘 호르몬 치료를 받으면 모발과 손톱 건강이 점차 회복될 수 있으며, 단백질과 철분, 비오틴이 풍부한 음식을 섭취하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

우울감 및 무기력함

갑상샘 저하증은 신체적인 증상뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미쳐 우울감과 무기력함을 유발할 수 있습니다. 갑상샘 호르몬은 뇌 기능과 신경 전달물질의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데, 이 호르몬이 부족하면 감정 조절이 어려워지고 우울한 기분이 지속될 수 있습니다. 단순한 기분 저하가 아니라 아무런 이유 없이 우울감을 느끼거나, 평소 즐겁게 하던 일에도 흥미를 잃고 무기력해지는 경우가 많습니다. 또한 집중력이 저하되고 사고력이 둔해지면서 일이나 학업에 대한 의욕이 떨어지고, 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나거나 감정 기복이 심해질 수 있습니다. 심한 경우 대인관계를 기피하고 혼자 있으려는 경향이 강해지며, 아무리 휴식을 취해도 기분이 나아지지 않는 느낌을 받을 수 있습니다. 이러한 감정 변화는 신체적인 피로와도 연관이 있으며, 지속적인 피로감이 우울한 기분을 더욱 악화시키는 악순환이 발생할 수 있습니다. 따라서 단순한 스트레스나 기분 변화로 치부하지 말고, 갑상샘 기능 이상을 의심해보는 것이 중요합니다. 갑상샘 저하증이 원인일 경우, 호르몬 치료를 받으면 감정 기복이 완화되고 기분이 점차 회복될 수 있습니다. 또한, 가벼운 운동과 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 햇볕을 충분히 쬐거나 사회적 활동을 늘리는 것도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

기억력 저하 및 집중력 감소

갑상샘 저하증이 있으면 기억력 저하와 집중력 감소가 나타날 수 있습니다. 갑상샘 호르몬은 뇌 기능과 신경 활동에 중요한 영향을 미치는데, 호르몬이 부족하면 뇌의 대사 작용이 둔화되어 생각이 느려지고 기억력이 감퇴하는 현상이 발생할 수 있습니다. 단순히 깜빡하는 수준을 넘어 중요한 약속이나 업무 내용을 쉽게 잊어버리거나, 대화 중에도 방금 들은 내용을 기억하지 못하는 경우가 많아집니다. 또한 집중력이 저하되어 책을 읽거나 일을 할 때 주의가 쉽게 흐트러지고, 한 가지 일에 오래 집중하기 어려운 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 학습 능력과 업무 효율에도 영향을 미칠 수 있으며, 단순한 피로나 나이 때문이라고 착각하는 경우도 많습니다. 심한 경우 머리가 멍한 느낌이 지속되면서 사고력까지 저하될 수 있어, 문제 해결이나 의사 결정이 어려워지고 판단력이 흐려질 수 있습니다. 갑상샘 저하로 인한 뇌 기능 저하는 스트레스와 우울감을 동반할 수도 있어 정신적인 위축을 초래할 가능성이 큽니다. 이러한 증상이 지속되면 단순한 건망증이 아니라 갑상샘 기능 저하로 인한 문제일 가능성이 있으므로, 전문적인 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 갑상샘 호르몬 치료를 통해 호르몬 균형이 회복되면 기억력과 집중력도 점차 정상적으로 돌아올 수 있으며, 충분한 수면과 뇌에 좋은 영양소를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

부종 (특히 얼굴과 손발)

갑상샘 저하증이 있으면 얼굴과 손, 발을 중심으로 부종이 발생할 수 있습니다. 이는 갑상샘 호르몬이 부족할 경우 체내 수분 대사가 원활하지 않아 조직 사이에 체액이 정체되기 때문입니다. 특히 아침에 일어났을 때 얼굴이 붓는 경우가 많으며, 심하면 눈 주변이 부어 보이거나 턱선이 흐릿해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 손과 발도 붓는 경우가 많아 반지가 꽉 끼거나 신발이 평소보다 작게 느껴질 수 있으며, 저녁이 되면 부기가 더 심해지는 경향이 있습니다. 다리 쪽 부종이 심해지면 오래 서 있거나 앉아 있을 때 불편함을 느낄 수도 있습니다. 일반적인 부종과 달리 손으로 눌렀을 때 쉽게 들어가지 않거나, 피부가 두꺼워지고 탄력이 떨어지는 느낌이 들기도 합니다. 이러한 부종은 체중 증가와 혼동될 수 있으며, 식단을 조절하거나 운동을 해도 쉽게 개선되지 않는 경우가 많습니다. 부종이 심할 경우 얼굴 윤곽이 둔해지고 전반적으로 부은 인상을 주기 때문에 외적인 변화로 인해 스트레스를 받을 수도 있습니다. 갑상샘 저하로 인한 부종은 단순한 수분 저류 문제가 아니라 호르몬 균형 이상으로 발생하는 것이므로, 원인을 해결하기 위해 갑상샘 기능 검사를 받아보는 것이 중요합니다. 갑상샘 호르몬 치료를 병행하면 부종이 점차 완화될 수 있으며, 염분 섭취를 줄이고 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

심박수 감소 및 저혈압

갑상샘 저하증이 있으면 심박수가 감소하고 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상샘 호르몬은 심장의 펌프 기능을 조절하는 중요한 역할을 하는데, 호르몬이 부족하면 심장 박동이 느려지고 혈액 순환이 둔화될 수 있습니다. 일반적으로 성인의 정상적인 심박수는 분당 60~100회 정도이지만, 갑상샘 저하증이 있으면 심박수가 60회 이하로 떨어질 수 있으며, 심한 경우 50회 이하로 감소하는 경우도 있습니다. 심장이 천천히 뛰면 혈액이 원활하게 공급되지 않아 쉽게 피로를 느끼거나 어지러움을 경험할 수 있으며, 심할 경우 가슴 답답함이나 숨이 차는 증상이 동반될 수도 있습니다. 또한 저혈압이 함께 나타날 수 있어 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 어지럼증이나 현기증을 느끼는 경우가 많으며, 심한 경우 일시적으로 시야가 흐려지거나 기운이 빠지는 느낌이 들 수도 있습니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 손과 발이 차가워지는 증상이 동반될 수 있으며, 추운 날씨에 더욱 심하게 느껴질 수 있습니다. 이러한 증상은 단순한 피로나 컨디션 문제로 착각할 수 있지만, 지속될 경우 갑상샘 기능 저하를 의심해 볼 필요가 있습니다. 갑상샘 호르몬 치료를 통해 심박수와 혈압이 정상적으로 회복될 수 있으며, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

변비 및 소화 기능 저하

갑상샘 저하증이 있으면 장운동이 느려지고 변비가 발생할 수 있습니다. 갑상샘 호르몬은 소화기관의 기능을 조절하는 역할을 하는데, 호르몬이 부족하면 장의 연동 운동이 둔화되어 음식물이 천천히 이동하게 됩니다. 이로 인해 변이 딱딱해지고 배변 횟수가 줄어들며, 심한 경우 배에 가스가 차고 복부 팽만감을 느낄 수도 있습니다. 단순한 일시적 변비가 아니라 지속적으로 화장실 가는 것이 어려워지고, 변을 볼 때 힘을 줘야 하는 경우가 많습니다. 변비가 지속되면 복통이나 소화불량이 동반될 수 있으며, 식욕이 감소하거나 식사 후 속이 더부룩한 느낌이 들 수 있습니다. 또한, 장내 환경이 악화되면서 피부 트러블이 증가하거나 입냄새가 심해지는 경우도 있을 수 있습니다. 갑상샘 저하로 인한 변비는 일반적인 변비약이나 식이섬유 섭취만으로 쉽게 해결되지 않는 경우가 많아, 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다. 갑상샘 기능 검사를 통해 호르몬 불균형을 확인하고 적절한 치료를 받으면 장운동이 점차 정상화될 수 있으며, 수분 섭취를 늘리고 식이섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

갑상샘 저하증 치료

갑상샘 저하증 치료의 핵심은 부족한 갑상샘 호르몬을 보충하는 것입니다. 가장 일반적인 방법은 합성 갑상샘 호르몬(레보티록신)을 복용하는 것으로, 이를 통해 체내 호르몬 균형을 맞추고 증상을 완화할 수 있습니다. 약물 치료는 장기간 필요할 수 있으며, 정기적인 혈액 검사를 통해 적절한 용량을 조절해야 합니다. 치료 초반에는 피로감, 체중 변화 등의 증상이 완화되는데 시간이 걸릴 수 있으며, 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 생활습관 개선도 치료에 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 식사를 통해 갑상샘 건강을 지원하고, 스트레스를 줄이며 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 요오드 섭취는 적정량을 유지해야 하며, 필요할 경우 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 일부 경우에는 비타민 D, 셀레늄, 철분과 같은 미량 영양소 보충이 필요할 수도 있습니다. 또한, 특정 약물이 갑상샘 기능을 저하시킬 수 있으므로, 기존에 복용하는 약이 있다면 의사와 상담하는 것이 필요합니다. 심한 경우 갑상샘 기능 저하가 심각한 합병증을 초래할 수 있으므로, 조기 발견과 꾸준한 치료가 중요합니다.

갑상샘에 좋은 음식

갑상샘 건강을 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적이며, 특히 요오드, 셀레늄, 아연, 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 요오드는 갑상샘 호르몬 생성에 중요한 역할을 하므로 해조류(김, 미역, 다시마)를 적정량 섭취하는 것이 좋지만, 과다 섭취는 오히려 해로울 수 있습니다. 셀레늄은 항산화 작용을 하며 갑상샘 호르몬 대사에 도움을 주기 때문에 브라질너트, 해산물, 계란, 닭고기 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 아연과 철분은 갑상샘 호르몬 생성과 에너지 대사에 필수적인 영양소로, 굴, 소고기, 콩류, 시금치 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한, 항산화 효과가 뛰어난 과일과 채소(베리류, 당근, 브로콜리)를 섭취하면 갑상샘을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어 등은 염증을 줄이고 호르몬 균형을 유지하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 반면, 가공식품, 고당분 식품, 과도한 콩 제품 섭취는 갑상샘 기능을 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다. 건강한 식습관과 함께 충분한 수분 섭취와 규칙적인 생활을 유지하면 갑상샘 건강을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.

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