비타민B3 효능 10가지 및 결핍증, 많은 음식, 부작용
비타민B3(니아신)은 신체의 에너지 생산에 중요한 역할을 하며, 세포 기능을 지원하고 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 비타민B3는 두 가지 형태인 니코틴산과 니코틴아마이드로 존재하며, 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 이 비타민은 혈액순환을 개선하고, 피부 건강을 유지하며, 신경과 소화 시스템의 건강을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민B3는 결핍 시 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 특히 '펠라그라'라는 질병을 유발할 수 있습니다. 또한, 비타민B3는 다양한 음식에 자연적으로 존재하며, 이를 적절히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 과도한 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 비타민B3의 효능과 결핍증, 비타민B3가 ..
2025. 4. 3.